3种蔬菜升糖较快,糖尿病人需注意!就算再喜欢(2)
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【摘 要】:3、注意进食顺序 糖尿病患者进食的时候要放慢吃饭速度,每口饭菜多嚼慢咽;要讲究吃饭顺序:先喝清汤,再吃蔬菜、肉,最后吃米饭。患者可以适量吃
3、注意进食顺序
糖尿病患者进食的时候要放慢吃饭速度,每口饭菜多嚼慢咽;要讲究吃饭顺序:先喝清汤,再吃蔬菜、肉,最后吃米饭。患者可以适量吃水果,但需要将水果分餐,例如一个苹果不能一次性吃完,可以分3~4次吃完,这样对血糖影响较小。
4、注意总量
三餐要定时定量,食量要保持平稳,这样可以更好地和降糖药匹配,不会出现血糖忽低忽高的情况。每日早、中、晚三顿正餐中,每餐主食量应适当少吃;可以在两次正餐中间有加餐,但加餐的食物热量要计入每日总热量中。
四、关于糖尿病的4大误区,建议你了解
由于缺乏糖尿病的相关护理知识,糖尿病患者在日常饮食生活中,存在着很多误区,导致糖尿病长期控制不良,血糖波动不稳定。常见的日常饮食生活误区有以下几方面:
·糖尿病是吃甜食太多导致
相信很多人都听过这句话,并且也同样认为糖吃多了会使血糖升高,从而引发糖尿病。可是真的是这样吗?
专家指出,目前没有任何证据表明,糖尿病的发生和多吃糖有关。但是糖往往吃多了,会使得人的能量营养摄入过多,产生多余的脂肪,最终会变得肥胖,而肥胖却和糖尿病有着很大的关联。需要注意的是,患者不能在血糖已经高的情况下,还要执意吃糖,这就有些说不过去了。
换句话说,导致糖尿病的不是糖,而是肥胖。
·糖尿病不能吃水果
水果含有的糖类人体较容易吸收,但不是绝对不能吃,要有条件的限制。适当补充水果还能补充维生素,但必须计算在总热量需求之内
一般情况下,在两餐之间服用水果较为合适,可以保持血糖比较平稳,不至于因为餐时补充水果减主食而出现的下一餐前的饥饿。
·血糖控制越低越好
糖尿病患者常伴有自主神经功能障碍,影响机体对低血糖的反馈调节能力,增加了发生严重低血糖的风险。低血糖可能会引起脑中风,诱发心绞痛、心力衰竭及心肌梗死等,加剧原有的视网膜病变。
总之,血糖不是降得越低越好,而是应控制在合适范围内,并在降糖同时警惕低血糖的发生。
·糖尿病只检测血糖就好了
糖尿病是一种全身性的慢性疾病。患者体内的高血糖毒性及同时存在的胰岛素抵抗,会对心、脑、肾等多个器官造成损害,容易出现全身性的并发症。因此糖尿病不仅需要检测血糖,还包括对高血脂、高血压、肥胖、脂肪肝、高尿酸血症的全面干预和调节,也包括对并发症的诊治。
随着社会的进步,经济的发展,人们生活水平的迅速提高,糖尿病群体也日渐庞大。糖尿病作为一种代谢病,发病与生活方式的不科学有关,糖尿病的治疗也是从改变不科学的生活方式开始的。所以,除了药物控糖,改变不良生活习惯,科学饮食,也是控制糖尿病病情发展的重要手段。
文章来源:《中国蔬菜》 网址: http://www.zgscbjb.cn/zonghexinwen/2022/0131/1944.html