胃最害怕的蔬菜是什么消化科医生说这5种尽量不(2)
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【摘 要】:要保持你的胃肠道健康,每天选择一些有氧运动: 1.练习瑜伽来滋养你的胃 自然站立,双脚稍微分开。吸气,脚尖着地,双臂交叉,向上举过头顶,向上伸
要保持你的胃肠道健康,每天选择一些有氧运动:
1.练习瑜伽来滋养你的胃
自然站立,双脚稍微分开。吸气,脚尖着地,双臂交叉,向上举过头顶,向上伸展,呼气,慢慢地脚后跟着地,向后伸展,直到与地面平行。吸气,抬起脚跟,呼气,双臂向两侧张开。
2.散步来滋养你的胃
每天晚饭后,先静坐30分钟,然后出去散步30分钟,可以促进肠胃消化,还可以促进免疫,促进新陈代谢,对胃的健康非常有益!俗话说:饭后百步,活到九十九。
第四、注意睡眠
熬夜对胃的伤害很大,晚上,是胃自我保养的时间,经常熬夜,会抑制胃粘膜的自我修复,导致胃粘膜的持续损伤,甚至容易引起胃癌!
而熬夜时胃会继续分泌胃酸,所以很多人熬夜时胃酸上涌等现象。熬夜对胃的伤害尤其巨大,而且还会导致胃痛的发生,进而引发胃病,所以要想保持胃功能,还需要调整休息和休息
文章来源:《中国蔬菜》 网址: http://www.zgscbjb.cn/zonghexinwen/2020/1112/423.html